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Alergias alimentarias; síntomas de alergia al moho



La alergia al moho que puede desarrollarse en los alimentos representa un problema común, ya que millones de personas la padecen y casi la mayoría no lo sabe, por ello tener en cuenta sus síntomas nos permitirá hacerle frente al poder detectarla.

Estos son algunos de los síntomas más típicos de la alergia al moho de los alimentos y son los siguientes:

-Sibilancias
-Congestión o flujo nasal
-Picazón en los ojos y lagrimeo
-Sarpullido o ronchas
-Tos
-Enrojecimiento de los ojos
-Presión sinusal
-Estornudo
-Ojos llorosos

Como todas las alergias las reacciones producidas por mohos se presentan cuando el sistema inmunitario reacciona de manera exagerada a las sustancias o alérgeno, que normalmente son inofensivas, pero en determinadas condiciones de salud específicas atacan al sistema provocando los síntomas mencionados.

Cuando una persona alérgica inhala un alérgeno, el cuerpo libera histamina y otros químicos como parte de la respuesta inmunitaria, lo cual causa picazón e hinchazón, producción de moco y en casos graves, ronchas y erupciones, al igual que otros síntomas, variando su gravedad en función del estado de salud individual.

Debemos tener en cuenta que la mayoría de los alérgenos ambientales entran en contacto con los alimentos, la piel, los ojos o son inhalados, razón por la cual la mayoría de los síntomas afectan la piel o las vías respiratorias.

Con respecto al moho, es el aire el que se encarga de transportar las esporas que lo reproducen y éstas pueden estar presentes durante todo el año, siendo el moho más común el que se genera en los espacios interiores húmedos como; sótanos, baños o cuartos de lavado, pero también las telas, los tapetes, los animales disecados, los libros o el papel, pueden contener esporas de moho si se conservan en lugares húmedos.

En los espacios al aire libre, el moho se encuentra en la tierra, los abonos y sobre la vegetación húmeda, por ello el consumo de vegetales puede ser uno de los motivos de alergia alimentaria.

Celulitis, productos lácteos e intolerancia a la lactosa



La celulitis es un problema dérmico, muy anti estético que puede en algunos casos afectar la psiquis de quien la padece, generalmente las mujeres son las más afectadas por ella y la dieta juega un rol fundamental en su manifestación, así como también los factores genéticos.

Esta condición dérmica se genera cuando se forman pequeñas bolsas de grasa que se acumulan debajo de la superficie de la piel, situación que deriva en una presión contra los tejidos conectivos, produciendo una textura de aspecto grumoso con hoyuelos en las áreas afectadas, condición que popularmente recibe el nombre de “piel de naranja”, por la similitud a la textura de la cascara de la naranja.

Las áreas comunes donde hace su aparición la celulitis son por lo general; las caderas, los muslos, los glúteos y el estómago. Aunque la genética juega un pequeño papel en el desarrollo de la celulitis, la distribución global de grasa en el cuerpo juega el papel más importante y aunque no hay alimentos específicos que causan la celulitis, una dieta alta en calorías (azúcares y grasas) sin duda contribuye a la acumulación y mala distribución de las grasas en el cuerpo.

Por lo tanto una mala alimentación es la que conduce a un aumento de peso y éste hará más evidente la celulitis, siendo muy común entre las personas excedidas de peso, por ello se debe tener en cuenta que los productos lácteos por si solos, no causan celulitis, sin embargo si se consumen en exceso aquellos de tipo graso o enteros, como la crema de leche entera, queso duro y el yogur, sin duda podría aumentar su riesgo al sobrepeso y éste a la celulitis, pero como una causa indirecta.

Los especialistas recomiendan incluso si se tiene celulitis, no eliminar los productos lácteos de la dieta por completo, ya que proporcionan una buena cantidad de calcio y otros nutrientes, pero sí elegir las opciones bajas en grasa o descremadas, para reducir su consumo de grasa y colesterol.

La intolerancia a la lactosa es una condición médica que ocurre cuando el cuerpo carece de la enzima lactasa y en consecuencia este no puede digerir adecuadamente la lactosa o azúcar de la leche, que se encuentra en los productos lácteos, sin embargo esta condición tampoco tiene relación con la celulitis como muchos erróneamente creen, según lo definen los especialistas en nutrición.

Intolerancia al trigo y alergia, síntomas y causas.


Una sensibilidad al trigo puede ser una  alergia al trigo, intolerancia al trigo o intolerancia al gluten. Los síntomas incluyen dolores de cabeza frecuentes, distensión abdominal, diarrea, afecciones inflamatorias como la artritis o solo una sensación de mala salud general.

Aunque estos síntomas son comunes a otras intolerancias como la levadura, productos lácteos y fructuosa y para esto lo mejor es usar el Método Diario para señalar la intolerancia.

¿Qué es la alergia al trigo?

La alergia al trigo es una grave y rara reacción alérgica a un componente de determinadas proteínas del trigo. Los síntomas incluyen urticaria, tos y asma. Sin embargo las verdaderas alergias alimentarias se descubren temprano en la vida cuando se es un bebé, cuando toma su primera comida.

La mayoría de las personas cuando hablan de alergia al trigo,  se están refiriendo en realidad a la incapacidad para digerir el gluten. El gluten es una proteína muy compleja que se encuentra en el trigo y en algunos cereales.

¿Qué es la intolerancia al trigo (intolerancia al gluten)?

La intolerancia al trigo (intolerancia al gluten) involucra al sistema inmune, porque las proteínas del gluten en descomposición son vistas como extrañas por el sistema inmunológico. Esto produce una inflamación y altera los procesos.

Es por eso que las personas se vuelven enfermos crónicos a largo plazo, con síntomas como dolor en las articulaciones, problemas gastrointestinales, depresión, eczemas, bajos niveles de hierro en la sangre y otros.

La mayoría de las veces la primera indicación de las intolerancia al trigo es un diagnostico de anemia.

La prevalencia de la alergia al trigo y la intolerancia al trigo

La alergia al trigo es rara y la intolerancia al gluten no tanto, la tiene una de cada siete personas. Algunas de estas personas cumplen los requisitos de la prueba celiaca y así se dice que tienen la enfermedad celiaca. Pero la mayoría de las personas son sensibles al gluten, no celiaca sensible al gluten, así que en los resultados de la biopsia no se muestran positivos como celiacos.

Este es un punto importante a tratar, porque nunca se les da una solución simple a los síntomas y enfermedades, mediante el ajuste de una dieta. Es por eso que la mayoría de las personas sensibles al gluten, no están diagnosticadas. Por eso si usted es una de las personas que se ve afectada por intolerancia a los alimentos tiene mucho sentido investigar y la mejor forma de hacerlo es con el Método Diario.

Intolerancia alimentaria a las levaduras



Hay personas que tienen intolerancias a ciertos alimentos y uno de los muchos tipos de estas intolerancias es la intolerancia a la levadura.

La intolerancia a la levadura y otras formas de intolerancia a los alimentos, es muy diferente a alergia alimentaria, que tiene más efectos severos en el cuerpo debido a la interacción adversa con el sistema inmune.
La intolerancia a la levadura puede causar causa de leves a moderados niveles de malestar. Si se descubre que el cuerpo no digiere bien la levadura, lo mejor es eliminar la levadura de la dieta.
La siguiente información será de gran ayuda y así  evitara la levadura en su dieta regular.  Si sus síntomas no mejoran después de seis semanas de evitar en forma estricta estos alimentos, se debe introducir nuevamente los alimentos en la dieta.


Alimentos que contienen levadura
El pan y los productos de cereales contienen una levadura conocida como levadura de panadería. Estos productos son la mayoría de panes, bollos, croasant, pasteles daneses, donuts, bollos de Chelsea, las magdalenas. Estos productos usan la levadura en forma libre, aunque siempre se debe leer la etiqueta para comprobar los ingredientes, ya que siempre no se da el caso de que tengan levadura como la soda o pan, la mayoría de los panes crujientes y salados, los pasteles de arroz.
Las siguientes bebidas alcohólicas contienen levadura de cerveza y son la cerveza, el vino y la sidra.
La mayoría de las pastillas de caldo y salsas contienen levadura. Las marcas vegetarianas están en el mercado disponibles sin levadura, pero no debe olvidar revisar las etiquetas.
El vinagre y los aderezos para ensaladas, la mayonesa, las salsas picantes y cualquier alimento que contenga vinagre como los aderezos contienen levadura.
Alimentos fermentados o maduros y la levadura
Hay una clase de levadura que está presente naturalmente en las frutas maduras, las verduras y los alimentos pre cocinados  También está presente en los frutos secos, la malta, el suero de mantequilla, crema agria, crema sintética, yogur, la fruta madura nuevamente, el tofu, comida sobrante, los quesos maduros, chucrut, salsa de soya. Cualquier alimento que se abre y se almacena durante en periodo largo desarrolla levaduras en la superficie. Comprar las pastillas de vitamina B sin levadura.
Otras fuentes de levadura
Se debe marcar todos ingredientes alimentarios con cuidado y no se debe olvidar de revisar las etiquetas, las que contienen hidrolizado de proteína, proteína vegetal hidrolizada o levadura, el glutamato monosódico, el acido cítrico también algunas veces produce la intolerancia alimentaria.

Las intolerancias alimentarias de fructosa, lactosa, sorbitol, sacarosa, silitos: Pruebas



Hay cosas muy importantes para saber sobre las intolerancias alimentarias que nos aquejan y sus cuidados. La historia clínica y la observación cuidadosa de alimentos relacionados con reacciones, es una forma de saber la fuente de la intolerancia alimentaria.

La historia clínica de la alimentación debe incluir:
  • Identificación de los alimentos sospechosos, bebidas, dulces, caramelos o goma de mascar.
  • ¿Cuanto es el tiempo que transcurre entre la alimentación y el desarrollo de los síntomas?
  • ¿Qué tipos de síntomas surgen en la alergia?
  • ¿Qué cantidad de alimento se requiere para causar la reacción?
  • ¿La reacción se producen con cada ingestión de la comida?
  • ¿La reacción sólo se producen en determinadas circunstancias, por ejemplo, ejercicio o estrés?
  • ¿Cuándo fue la última reacción que le ocurrió?
  • ¿Cuáles son las alergias que tiene, por ejemplo, fiebre del heno, asma, eczema?
  • ¿Otros miembros de la familia tienen reacciones a los alimentos, en caso afirmativo, ¿cuáles?

Pruebas e exámenes a realizar para determinar la intolerancia alimentaria.

Luego de esta investigación previa el profesional de la salud comenzara a ordenar una serie de pruebas que van desde la prueba de la respiración (Alcoholemia), que necesita una preparación previa para realizarla.

La cuantificación enzimática directa en las biopsias de tejidos, que son niveles directos de enzima y se determina en biopsias del intestino delgado. Es una prueba invasiva, costosa y que solo unos cuantos laboratorios pueden interpretar.

Hay varias pruebas genéticas que están disponibles para las intolerancias de los azucares.

La intolerancia a la lactosa puede muy fiable su diagnostico, mediante una prueba genética simple con células tomadas por ejemplo: desde el interior de la mejilla. 

Existen otras pruebas de heces y sangre, entre ellas las fecales, que incluyen ph que se han utilizado especialmente para los lactantes y la medición de la ingestión de glucosa en la sangre, que es un análisis que cada vez se usa menos por lo susceptible que es a interferencias.

Intolerancia hereditaria a la fructosa actualmente puede ser identificada y se debe determinar por la consecuencias de por vida que trae a la persona que la padece.

También hay exámenes genéticos específicos y disponibles en la actualidad, para la intolerancia al sorbitol y xilitol.

Los procedimientos de pruebas son idénticos para todas las intolerancias y a partir de los exámenes, el médico determina el procedimiento a seguir, sobre todo en la alimentación, que debe ser sugerida por un nutricionista.

Lo que deberías saber sobre los alimentos orgánicos



Los alimentos orgánicos los compran muchas personas porque tienen ideas preconcebidas sobre ellos. Muchas de estas ideas son confusas o erróneas.



Reina mucha confusión acerca de los alimentos orgánicos. Es una zanahoria orgánica realmente sana, es más segura y mejor para el medio ambiente? ¿Vale la pena el costo extra?

Los alimentos orgánicos no tienen residuos de pesticidas.

Los pesticidas representan un peligro conocido para los trabajadores agrícolas, así como para el medio ambiente.

Los alimentos orgánicos son más nutritivos, Aunque muchas personas piensan así, los datos hasta el momento no son compatibles con esta idea que se tiene. Algunos estudios han encontrado altos niveles de algunos nutrientes, pero otros han encontrado poca o ninguna diferencia en relación con los demás alimentos.

Los alimentos orgánicos tienen menos probabilidades de albergar bacterias que pueden causar enfermedades.

Alimentos orgánicos y no orgánicos deben cumplir con los requisitos de seguridad que rige para ellos..Pero hay alimentos son totalmente libre de riesgos y al igual que los alimentos convencionales, los alimentos orgánicos pueden estar contaminados con Salmonella, E. coli y otras bacterias dañinas durante el cultivo, manejo y procesamiento.

Debemos manejar los alimentos orgánicos de la misma manera que los alimentos convencionales, lavar los productos orgánicos, cocinar las aves de corral y la carne orgánica a la temperatura adecuada, y no dejar que los jugos de las carnes crudas orgánicos entren en contacto con otros alimentos.

La carne orgánica y la producción de aves de corral es más humana.

Puede ser en algunos aspectos, pero "orgánico" no quiere decir que la crianza sea mas humana, que se críen con mas espacio, pero están reducidos al mismo espacio encerrado de concreto o hierba donde crecen todos los animales.

Los mariscos Orgánicos tienen cubiertas todas las normas.

Todavía no. Mientras tanto, se debe tener cuidado con las etiquetas "orgánicas" sobre el salmón de piscifactoría y otros productos del mar. No hay garantía de que fueron criados con alimentos orgánicos o cumplir con otros estándares orgánicos, o que estén libres de Policloruro debifenilo (PCB) y otros contaminantes.

¿Los aperitivos y dulces orgánicos tienen menos calorías y son mejores para nosotros? No se debe asumir esto.

Las galletas orgánicas, papas fritas, galletas, helados y dulces son a menudo tan dulces, salados y calóricos como los no orgánicos.

Si no están certificados, la comida no es orgánica.

No todos los agricultores ecológicos y productores optan por pasar por el proceso de certificación voluntaria, lo cual es costoso y requiere mucho tiempo, no obstante, podrá seguir las prácticas orgánicas.

Alimentos que benefician tu salud

Los alimentos funcionales comenzaron a ser un concepto en Corea del Sur, durante los años 80s convirtiéndose una tendencia para las dietas y nutrición. Se establecieron en Japón difundiéndose como “alimentos específicamente para uso sanitario”. 

Los alimentos funcionales hacen algo mas que proporcionar los macronutrientes y micronutrientes que el cuerpo necesita para sus reacciones bioquímicas normales, porque contiene ingredientes que ayudan a reducir el riesgo de ciertas enfermedades y a conservar una mejor salud.
Estos compuestos se producen en algunos casos de manera natural en los alimentos funcionales o siendo añadidos por fortificación o enriquecimiento.

El término alimentos funcionales  esta definido por el Instituto de Tecnólogos de Alimentos como "alimentos o componentes de alimentos que proporcionan un beneficio para la salud más allá de la nutrición básica".



Beneficios de los alimentos funcionales

Cuando se consumen los alimentos funcionales como parte de una dieta normal está demostrado que tiene beneficios fisiológicos y puede reducir el riesgo de enfermedad crónica más allá de las funciones básicas nutricionales.
Pero para ser un alimento funcional debe tener un efecto beneficioso sobre una o varias funciones del cuerpo, encontrándose en forma de alimento, no como un suplemento dietético.
Categorías de los alimentos funcionales
Los alimentos convencionales se encuentran en la categoría de los más básicos de los alimentos funcionales, ya que no han sido modificados por enriquecimiento o fortificación y están en su estado natural. La mayoría de las frutas y verduras enteras entran en esta categoría porque son ricas en fitoquímicos tales como el licopeno y la luteína, así como varios compuestos más que también son beneficiosos.
Los alimentos modificados son los alimentos que han sido enriquecidos y fortificados con nutrientes o han sido mejorados con otros ingredientes beneficiosos. El jugo de naranja con calcio y ácido fólico, los panes enriquecidos y las margarinas mejoradas con esteroles vegetales son los alimentos funcionales que han sido modificados. Las bebidas energéticas que se han mejorado con hierbas como el ginseng y la guaraná entran en este grupo de alimentos modificados, así como alimentos que son muy polémicos por el efecto que le hacen al cuerpo humano.
Los alimentos médicos es que están formulados para ser consumidos o administrados por vía enteral o vía artificial bajo la supervisión medica, estando destinada para tratamiento en la  dieta de una enfermedad especifica o afección para la cual se requieren distintivos nutricionales, incluyen formulas basadas en principios científicos.
Por ultimo los alimentos para los regímenes especiales que son similares a los alimentos medicinales, pero están disponibles en el mercado y no requieren la supervisión del medico. Estos alimentos se utilizan para llenar las necesidades dietéticas especiales que tienen su raíz en problemas de salud específicos.
Los alimentos para regímenes especiales se consumen en la enfermedad celiaca, intolerancia a la lactosa o la obesidad. Los alimentos sin gluten, sin lactosa, productos lácteos y los alimentos destinados para ayudar a bajar de peso, son considerados especiales si tienen esas condiciones. Los alimentos para los lactantes también entran en esta categoría. 

Cuantas proteinas necesita tu cuerpo ?




¿Estamos consumiendo la cantidad correcta de proteínas para nuestro cuerpo? Nos hacemos muchas preguntas con respecto a las proteínas y estas preguntas son muy importantes para todos los que seguimos una dieta baja en carbohidratos y que generalmente sustituimos parte del consumo de hidratos de carbono con proteínas.
¿Qué es la proteína?

La proteina es un pilar básico de nuestro cuerpo, representa alrededor del 16% del peso corporal total. Los músculos, el cabello, la piel y el tejido conectivo están compuestos de proteína.

Es importante por el papel que desempeña en todas las células y la mayoría de los líquidos de nuestro cuerpo. Muchas sustancias químicas, como las enzimas, las hormonas y  neurotransmisores e incluso nuestro ADN están formados parcialmente por proteínas.

Nuestro cuerpo es muy bueno para reciclar las proteínas, pero utilizamos las proteínas constantemente y es muy importante remplazarlas continuamente.
Las proteínas se componen de unidades más pequeñas llamadas aminoácidos. Nuestro cuerpo no puede fabricar nueve de estos aminoácidos, por lo que es importante incluir todos estos aminoácidos en nuestra dieta. 




¿Cuánta proteína necesita nuestro cuerpo?

Nuestras necesidades de proteínas van a  depender  de varios factores como nuestra edad, tamaño y nivel de actividad. Una persona que pesa 150 libras (75 kilogramos), debe comer 55 gramos de proteína por día, una persona que pesa 200 libras (100 Kilogramos) debe obtener 74 gramos, y una persona de 250 libras (125 kilogramos) debe comer 92 gramos.

Hay una forma de calcular las necesidades de proteínas tiene que ver con la masa corporal magra. Este método se discute en algunos libros. A diferencia de las grasas y la glucosa, nuestro cuerpo tiene poca capacidad para almacenar proteínas. Si tuviéramos que dejar de comer proteínas, nuestro cuerpo comenzará a descomponer los músculos y de esta forma proporcionara aminoácidos con los que se pueden mantener las funciones vitales y los órganos.
Está bien comer mucha más proteína que las recomendaciones mínimas porque podría ser útil en el tratamiento de la obesidad. También hay evidencia de que la acumulación de la proteína extra puede ayudar a prevenir la osteoporosis el único peligro conocido de las dietas altas en proteínas es en las personas con enfermedad renal.

Alimentos para un Corazón Saludable




La enfermedad cardíaca es la causa principal de muerte en Estados Unidos, también una de las principales causas de muerte en Canadá, y en todo el mundo. Por eso los alimentos que consumimos deben ser saludables y seguir un régimen adecuado para reducir el riego de esta enfermedad cardíaca. ¡Tener un corazón saludable es fácil!


¿Cuales son los alimentos para tener un corazón saludable?

Primero que todo debemos tener una dieta balanceada, con menos grasas saturadas como las que tienen las carnes rojas, mas frutas frescas, verduras, fibra y pescado. Consumir menos azúcar y sodio para muchas personas que tienen sobrepeso menos calorías.
Podemos hacer que el corazón y el resto de nuestro sistema cardiovascular sean más sanos comiendo estos alimentos que detallamos a continuación.

El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos protegen el corazón, reduciendo la inflamación y el riesgo de coágulos sanguíneos. Estas grasas también trabajan para mantenernos los niveles de colesterol saludables. Comer salmón u otro pescado de mar azul, como el atún, las sardinas y arenque al menos dos veces por semana es muy saludable y para evitar las calorías y complementarlos se hacen a la parrilla, acompañados de un vegetal verde y ensalada aderezada con jugo de limón; en lugar de usar aderezos para ensaladas que tienen muchas calorías. 


El aceite de oliva reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al reducir su colesterol LDL. Elijamos el aceite de oliva para cocinar o para hacer  un aderezo vertiendo un poco de aceite de oliva en un tazón pequeño y agregar un poco de vinagre balsámico y una pizca de orégano.

La avena contiene una fibra soluble llamada beta glucano que nos ayuda a reducir el colesterol total y el colesterol LDL. La fibra soluble que contiene, también ayuda a mantener nuestro sistema digestivo saludable. 

Disfrutemos  un delicioso desayuno de harina de avena con un poco de azúcar moreno y un montón de fresas y nueces. Los cereales fríos elaborados con avena, son también buenos con leche baja en grasa o leche de soya y unas rebanadas de fruta fresca.

Las manzanas contienen un fitoquimico  llamado quercetina, que actúa como un antiinflamatorio natural y como un agente que  nos ayuda a prevenir los coágulos de sangre también. Las manzanas contienen vitaminas y fibra, vienen en diferentes variedades deliciosas y sus propiedades son infinitas. Comete una manzana con un puñado de nueces o almendras como una merienda saludable o se agregan las rodajas de manzana a las ensaladas.

Las almendras y otros frutos secos que contienen aceites saludables, vitamina E  y otras sustancias nos ayudan a mantener los niveles de colesterol bajo control. Las almendras son una buena fuente de proteína y fibra. Las almendras son una merienda excelente, o se espolvorean almendras sobre las judías verdes o a los espárragos con jugo de limón como  una guarnición deliciosa y saludable.

El vino tinto contiene polifenoles que es bueno para nuestro corazón. Debemos asegurarnos  de disfrutar el vino tinto con moderación. Los estudios muestran que sólo cuatro a ocho onzas de vino tinto al día es todo lo que necesitamos.
Los granos enteros nos proporcionan vitaminas y fibra que nos ayuda a mantener el corazón sano. 
Los vegetales de hojas verdes contienen  ácido fólico, que nos ayudan a mantener los niveles de homocisteína bajos y vitamina E. Los vegetales de hojas verdes también se han asociado con una mejor retención de memoria que se pierde con la edad. 

Los tomates están llenos de vitaminas y  licopeno, que se asocia con un riesgo reducido de enfermedad cardiaca. Se puede añadir las rodajas gruesas de tomates a los sándwiches y ensaladas o disfrutar de la salsa de tomate sobre la pasta de trigo integral. De hecho, la pasta de tomate cocida y la salsa de tomate enlatada que compramos en la tienda, contienen más licopeno que los tomates crudos.
La proteína de soya puede prevenir los ataques al corazón y es un excelente sustituto proteico de la carne roja, lo que reduce el consumo de grasas saturadas. Se puede añadir el tofu salteado a las comidas favoritas o usar la leche de soya en el cereal de la mañana.

Siguiendo estos consejos podemos mantener una buena salud y un corazón saludable. 

Alimentos procesados y sus beneficios




Los alimentos procesados son aquellos que han sido alterados en su estado natural por algunas razones como preservarlos. Estos alimentos son los que compramos para comer enlatados, congelados, refrigerados, deshidratados y el procesamiento aséptico.Pensamos en ellos como malos para nuestra salud, como la mayoría de los bocadillos altos en grasa y altos en calorías o las comidas que se preparan en la sartén. Pero resulta que algunos de estos alimentos no son malos para nuestra salud.

Alimentos procesados sanos para la salud

La leche se considera un alimento procesado porque esta pasteurizado para eliminar las bacterias y se homogeneizo para que las grasas no se separen del liquido.

Algunas personas prefieren la leche cruda, pero esto las puede conducir a enfermedades transmitidas por este alimento, por eso la mayoría de nosotros nos sentimos felices de consumir la leche procesada que compramos en la tienda de comestibles.

Las verduras congeladas conservan las vitaminas y minerales que son convenientes almacenar para comer durante todo el año. Las frutas y los jugos de verduras es también un ejemplo de los alimentos saludables procesados. De hecho el jugo de naranja esta fortificado con calcio para que sea aun más nutritivo. La harina de avena, los filetes de pescado congelados, el salmón enlatado, las bayas congeladas y el 100 por ciento de pan de grano entero son ejemplos de los alimentos procesados que son bueno para todos.



Alimentos procesados malos para la dieta.

Hay una cantidad de alimentos procesados que no son buenos para la salud y muchos de ellos están hechos con grasas trans, grasas saturadas, y grandes cantidades de sodio y azúcar. Estos alimentos se deben evitar o al menos comerlos con moderación.
  • Algunos de estos alimentos son los siguientes:
  • Los alimentos enlatados con grandes cantidades de sodio o grasa
  • Los panes y pastas hechas con harina blanca refinada en vez  de granos enteros
  • Los alimentos snacks, como papas fritas y dulces, son considerados de alta densidad energética, son altos en grasas, contienen grasas saturadas, los ácidos grasos trans y mucha sal o azúcar.
  • Palitos de pescado, congelados y comidas congeladas que son de altos contenidos en sodio. Empaquetados de pasteles y galletas.
  • Las mezclas en caja de comida con alto contenido de grasa y sodio.
  • Los cereales azucarados del desayuno, muchos de ellos son  bajos en fibra y contienen demasiada azúcar. Únicamente son buenos  si son hechos con granos 100 por ciento y fortificados con nutrientes adicionales.
  • Las carnes procesadas.

Intolerancia a los alimentos durante el embarazo




Llevar una alimentacion sana y equilibrada es obligatorio para el buen desarrollo del feto. Por ello debes saber que alimentos debes tomar y cuales no debes tomar.
Hay alimentos que no son buenos por diversos motivos como explicamos mas abajo y otros que tu cuerpo no los tolera en caso de que seas intolerante. 

Las intolerancias de alimentos durante el embarazo

Las familias con antecedentes de intolerancia a los alimentos,  deben evitar consumir los salicilatos (ácido salicílico -Wikipedia- )  y aditivos alimenticios. Aunque esto no impedirá el desarrollo de la intolerancia a los alimentos, si evitara que se represente durante el embarazo y que cause malestares, tanto a la madre como al feto. Una dieta a que no consuma estos alimentos se recomienda, tanto en el embarazo como durante la lactancia si el bebe esta inquieto. En todo caso ha de ser supervisada por el dietista o pediatra.

Se recomienda evitar los aditivos que son potenciadores del sabor, porque estos aditivos son diferentes a todos los demás y se surgiere que pueden tener efectos de intolerancia alimentaria en el bebe antes de nacer. También se recomienda evitar los alimentos con aditivos de la conservación del pan y los que contienen colorantes artificiales. 

Los efectos negativos en el cerebro de estos aditivos alimentarios, con relación al efecto que producen en el desarrollo y aprendizaje, no han sido totalmente probados y estudios en animales sugieren efectos negativos.

Las exposiciones que empeoran las intolerancias

Se pueden hacer peores las exposiciones a la intolerancia alimentaria durante el tiempo de gestación debido a la ingesta de una variedad de sustancias químicas toxicas.

Es bueno evitar los pesticidas dentro y fuera del hogar. Evite también disolvente, los limpiadores caseros fuertes y los químicos orgánicos volátiles como las que están en la pintura y pegantes, en las casa nuevas y coches nuevos.

Siguiendo la dieta a prueba de fallos durante el embarazo y lactancia se puede mantener la salud del bebé y la madre. Es importante mantener contacto con el dietista o profesional de la salud para controlar la nutrición a medida que van cambiando las necesidades y mantener en control la intolerancia a los alimentos. 

Creo que tengo intolerancia a los alimentos y ¡No se que hacer!

No hacer nada ante la intolerancia alimentaria puede ser un gran riesgo. La intolerancia a los alimentos no diagnosticada puede ser un gran riesgo a largo plazo y causar trastornos y problemas de salud como osteoporosis, anemias y muchos otros.

Alimentos “prohibidos” en la gestación - Elimínalos de tu dieta

Estos alimentos te pueden causar molestias digestivas y una toma de peso indeseable. Para tu bebé, el daño puede ser mucho mayor. Olvida estos alimentos durante el embarazo.

El hígado. No debes incluir hígado ni patés en tu alimentación.

La carne poco hecha. Evítala si no eres inmune a la toxoplasmosis, pues el parásito puede encontrarse en ella y solo se destruye con las temperaturas elevadas.

Los embutidos. Se elaboran con carne cruda y también has de prescindir de ellos, a no ser que los cocines bien. .

El pescado crudo. Puede portar larvas de anisakis. Estos alimentos han de consumirse muy bien cocidos.

La cafeína. Su consumo excesivo durante el embarazo se ha relacionado con el bajo peso al nacer y el aborto espontáneo.

Las bebidas con gas, Son poco recomendables: contienen gas, azúcares y aditivos. No aportan ningún nutriente.

El alcohol. Se asocia con el aumento del riesgo de aborto, bajo peso al nacer y complicaciones en el parto. Los estudios apuntan que también puede ser perjudicial para el feto. Además, el alcohol dificulta la absorción del ácido fólico y de otras vitaminas del grupo B, necesarias para el buen curso del embarazo.

¿Porque se tiene intolerancia a algunos alimentos?



En algunas ocasiones las personas cada vez que consumen determinado alimento le producen una reacción adversa, sobre todo si se ingiere en grandes cantidades. La Intolerancia no es lo mismo que una alergia a los alimentos y tampoco es como la intoxicación alimentaria, que es causada por sustancias toxicas.

¿Que causa esta intolerancia a los alimentos?

Esta intolerancia alimentaria se produce cuando el cuerpo no es capaz de hacer frente a un producto alimenticio, debido a que el cuerpo no produce la cantidad suficiente de una sustancia química en particular o enzima que necesita para la digestión de esos alimentos.

Una de las intolerancias mas comunes es a la leche de vaca, que contiene un azúcar llamado lactasa. Las personas que tienen insuficiencia de la enzima lactasa, que se hace por las células que recubren el intestino delgado.

Hay intolerancias a los huevos, trigo, gluten ... y cada dia a mas alimentos. Otras personas tienen reacciones a los conservantes químicos y aditivos en los alimentos y las bebidas tales como  los sulfitos, benzoatos, salicilatos, cafeína, tartrazina.

¿A quienes afectan estas intolerancias alimentarias?

Las intolerancias alimenticias son un mal endemico de nuestro tiempo. Al ser provocadas por la accion del hombre sobre los alimentos, afectan sobre todo a la poblacion de entre 2 y 40 años.

Hay un patrón genético de intolerancia alimentaria a la lactosa.  Los bebes suelen nacer con mayores niveles de lactasa, la intolerancia a la lactosa generalmente comienza a la edad de dos años, que es cuando el cuerpo comienza a producir la enzima. Una deficiencia temporal de lactasa puede seguir a una gastroenteritis, especialmente en los niños.

¿Qué síntomas presenta?

Las intolerancias alimentarias raramente son dañinas, pero causan síntomas desagradables, como nauseas, distensión y dolor abdominal, diarrea que puede comenzar horas o días después de comer o beber el alimento en cuestión.


                                        

Diagnostico y tratamiento

Su deteccion no es nada facil. Los Test de Intolerancia Alimentaria ayudan mucho para identificar el grupo de alimentos dañinos. La forma más sencilla de hacer una prueba es eliminar alimentos de la dieta y esperar a ver si los síntomas mejoran y luego se trata de introducir los alimentos. Si reaparecen los síntomas es probable la intolerancia. El medico puede ordenar un examen de intolerancia a la lactosa y otras pruebas a los alimentos si lo considera necesario.



El tratamiento es reemplazar los alimentos para evitar una deficiencia alimenticia. Un dietista puede ofrecer consejos prácticos sobre cómo lograr mantener control sobre la intolerancia alimentaria.