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Intolerancia al trigo y alergia, síntomas y causas.


Una sensibilidad al trigo puede ser una  alergia al trigo, intolerancia al trigo o intolerancia al gluten. Los síntomas incluyen dolores de cabeza frecuentes, distensión abdominal, diarrea, afecciones inflamatorias como la artritis o solo una sensación de mala salud general.

Aunque estos síntomas son comunes a otras intolerancias como la levadura, productos lácteos y fructuosa y para esto lo mejor es usar el Método Diario para señalar la intolerancia.

¿Qué es la alergia al trigo?

La alergia al trigo es una grave y rara reacción alérgica a un componente de determinadas proteínas del trigo. Los síntomas incluyen urticaria, tos y asma. Sin embargo las verdaderas alergias alimentarias se descubren temprano en la vida cuando se es un bebé, cuando toma su primera comida.

La mayoría de las personas cuando hablan de alergia al trigo,  se están refiriendo en realidad a la incapacidad para digerir el gluten. El gluten es una proteína muy compleja que se encuentra en el trigo y en algunos cereales.

¿Qué es la intolerancia al trigo (intolerancia al gluten)?

La intolerancia al trigo (intolerancia al gluten) involucra al sistema inmune, porque las proteínas del gluten en descomposición son vistas como extrañas por el sistema inmunológico. Esto produce una inflamación y altera los procesos.

Es por eso que las personas se vuelven enfermos crónicos a largo plazo, con síntomas como dolor en las articulaciones, problemas gastrointestinales, depresión, eczemas, bajos niveles de hierro en la sangre y otros.

La mayoría de las veces la primera indicación de las intolerancia al trigo es un diagnostico de anemia.

La prevalencia de la alergia al trigo y la intolerancia al trigo

La alergia al trigo es rara y la intolerancia al gluten no tanto, la tiene una de cada siete personas. Algunas de estas personas cumplen los requisitos de la prueba celiaca y así se dice que tienen la enfermedad celiaca. Pero la mayoría de las personas son sensibles al gluten, no celiaca sensible al gluten, así que en los resultados de la biopsia no se muestran positivos como celiacos.

Este es un punto importante a tratar, porque nunca se les da una solución simple a los síntomas y enfermedades, mediante el ajuste de una dieta. Es por eso que la mayoría de las personas sensibles al gluten, no están diagnosticadas. Por eso si usted es una de las personas que se ve afectada por intolerancia a los alimentos tiene mucho sentido investigar y la mejor forma de hacerlo es con el Método Diario.

Intolerancia hereditaria a la fructuosa: Fructosemia


Fructosemia, intolerancia hereditaria a la fructosa, es una enfermedad congénita. La características principal para identificarla es en el momento en que aparecen los síntomas, cuando la fructosa entra en la dieta.

Las personas que son afectadas generalmente tienen buena salud y son asintomáticos, siempre que no ingieran cualquiera de los precursores comunes como sacarosa o sorbitol. 

Los síntomas tales como vómitos, náuseas, inquietud, palidez, sudoración, temblor y el letargo también pueden presentarse en los bebés cuando se les comienza a dar frutas y verduras.

Cuando los pacientes son diagnosticados con intolerancia hereditaria a la fructosa, su historia dietética revela una aversión a las frutas y otros alimentos que contienen grandes cantidades de fructosa. Y la gran mayoría de los pacientes adultos no tienen ninguna caries dental. 
La fructosa es un tipo de azúcar que se consume en la dieta, procede de la fructosa libre en los alimentos o cuando lo metaboliza el cuerpo de la sacarosa y del sorbitol. 

Intolerancia hereditaria a la fructosa
La intolerancia a la fructosa es causada por una deficiencia de la enzima llamada adolasa B. Las personas afectadas con intolerancia a la fructosa son asintomáticos hasta que la  ingieren. Si la fructosa se ​​ingiere, causa una acumulación de fructosa y está acumulación tiene efectos sobre el organismo de la persona.

El diagnostico de sospecha de  intolerancia es basado casi siempre en la historia dietética, especialmente en los niños que desarrollan los síntomas cuando se complementa la lactancia materna con los alimentos que contienen fructosa y esta sospecha se confirma mediante un análisis molecular.
Tratamiento para la intolerancia a la fructosa
Tratamiento para la intolerancia a la fructosa es  de inducción y depende de la etapa en la enfermedad y la gravedad de los síntomas. Los pacientes estables sin episodios de intoxicación aguda son tratados mediante una planificación cuidadosa  de la dieta que evite la fructosa y sus precursores metabólicos. 
La fructosa se ​​sustituye en la dieta por glucosa, maltosa u otros azucares. El manejo de los pacientes con esta intolerancia implica dietistas que tienen  conocimiento de los alimentos son aceptados en estas dietas.
Alimentos que se deben evitar en la intolerancia a la fructosa

La fructosa del jarabe de maíz, el azúcar de mesa que se usa para endulzar muchos alimentos procesados y bebidas, azúcar en polvo, las frutas y los jugos de frutas, las aguas saborizadas, sorbitol, las bebidas deportivas, la leche azucarada o bebidas dulces de leche.

Los mejores alimentos para la diabetes


Si usted tiene diabetes, necesita una buena guía para que lo ayude a determinar rápidamente los alimentos que son buenas o malas opciones cuando vaya a comprar los alimentos o este frente al refrigerador.

Para tomar las mejores decisiones que nos ayudaran a tener una excelente salud, controlando los niveles de azúcar en la sangre, manteniendo lo más cerca posible a niveles normales, debemos hacer una lista de las opciones mejores de los alimentos para la diabetes.

Esta lista que le presentamos es tomada de opciones de pirámide de alimentos de la diabetes.

Se incluyen seis grupos de alimentos y la pirámide comienza con panes, granos y otros almidones en la base y siguen las grasas, aceites, dulces en la parte superior.

Aquí está la lista completa de categorías de abajo hacia arriba:
  • Panes, granos y otros almidones
  • Verduras
  • Frutas
  • Carne, sustitutos de la carne y proteínas
  • Lácteo
  • Grasas, aceites y dulces
La meta en el momento de ir a comprar y la preparación de las comidas, es escoger más alimentos de la base de la pirámide y menos de la parte mas baja.
Seguidamente las mejores y peores opciones que usted puede hacer a partir de cada grupo. Cuando un alimento esta incluido en el peor grupo, no quiere decir que no se pueda comer jamás, sino que se debe pensar en el como un gusto ocasional, pero la mejor forma de controlar la diabetes es con buenos alimentos.

Los panes, granos y la diabetes
Puede utilizar esta lista como una guía para ayudar a elegir los carbohidratos complejos que son mejores para la salud de la diabetes.
Mejores opciones
Peores decisiones
Harinas integrales, como la harina de trigo integral
La harina blanca
Los granos integrales, como arroz integral
Granos procesados, tales como arroz blanco
Los cereales integrales contienen ingredientes poco de azúcar añadido y
Cereales con poco grano entero y un montón de azúcar
El pan integral
Pan blanco
Papa asada o al horno patatas fritas de carne
Francesas fritas
De grano entero o tortillas  harina de maíz
Fritos, tortillas de harina blanca
Diabetes y las hortalizas
Mejores opciones
Peores decisiones
Hortalizas frescas, se comen crudas o cocidas al vapor ligeramente, asado o a la parrilla
Las verduras congeladas, ligeramente al vapor
Hortalizas en conserva con gran cantidad de sodio añadido
Verduras cocidas con mucha mantequilla, queso o salsa
Pepinos frescos
Pickles (sólo si es necesario limitar el sodio, de lo contrario, encurtidos son una buena opción)
Repollo fresco rallado o ensalada de col
Chucrut, (igual que encurtidos; limitar solamente si usted tiene presión arterial alta)


Cuantas proteinas necesita tu cuerpo ?




¿Estamos consumiendo la cantidad correcta de proteínas para nuestro cuerpo? Nos hacemos muchas preguntas con respecto a las proteínas y estas preguntas son muy importantes para todos los que seguimos una dieta baja en carbohidratos y que generalmente sustituimos parte del consumo de hidratos de carbono con proteínas.
¿Qué es la proteína?

La proteina es un pilar básico de nuestro cuerpo, representa alrededor del 16% del peso corporal total. Los músculos, el cabello, la piel y el tejido conectivo están compuestos de proteína.

Es importante por el papel que desempeña en todas las células y la mayoría de los líquidos de nuestro cuerpo. Muchas sustancias químicas, como las enzimas, las hormonas y  neurotransmisores e incluso nuestro ADN están formados parcialmente por proteínas.

Nuestro cuerpo es muy bueno para reciclar las proteínas, pero utilizamos las proteínas constantemente y es muy importante remplazarlas continuamente.
Las proteínas se componen de unidades más pequeñas llamadas aminoácidos. Nuestro cuerpo no puede fabricar nueve de estos aminoácidos, por lo que es importante incluir todos estos aminoácidos en nuestra dieta. 




¿Cuánta proteína necesita nuestro cuerpo?

Nuestras necesidades de proteínas van a  depender  de varios factores como nuestra edad, tamaño y nivel de actividad. Una persona que pesa 150 libras (75 kilogramos), debe comer 55 gramos de proteína por día, una persona que pesa 200 libras (100 Kilogramos) debe obtener 74 gramos, y una persona de 250 libras (125 kilogramos) debe comer 92 gramos.

Hay una forma de calcular las necesidades de proteínas tiene que ver con la masa corporal magra. Este método se discute en algunos libros. A diferencia de las grasas y la glucosa, nuestro cuerpo tiene poca capacidad para almacenar proteínas. Si tuviéramos que dejar de comer proteínas, nuestro cuerpo comenzará a descomponer los músculos y de esta forma proporcionara aminoácidos con los que se pueden mantener las funciones vitales y los órganos.
Está bien comer mucha más proteína que las recomendaciones mínimas porque podría ser útil en el tratamiento de la obesidad. También hay evidencia de que la acumulación de la proteína extra puede ayudar a prevenir la osteoporosis el único peligro conocido de las dietas altas en proteínas es en las personas con enfermedad renal.

Alimentos procesados y sus beneficios




Los alimentos procesados son aquellos que han sido alterados en su estado natural por algunas razones como preservarlos. Estos alimentos son los que compramos para comer enlatados, congelados, refrigerados, deshidratados y el procesamiento aséptico.Pensamos en ellos como malos para nuestra salud, como la mayoría de los bocadillos altos en grasa y altos en calorías o las comidas que se preparan en la sartén. Pero resulta que algunos de estos alimentos no son malos para nuestra salud.

Alimentos procesados sanos para la salud

La leche se considera un alimento procesado porque esta pasteurizado para eliminar las bacterias y se homogeneizo para que las grasas no se separen del liquido.

Algunas personas prefieren la leche cruda, pero esto las puede conducir a enfermedades transmitidas por este alimento, por eso la mayoría de nosotros nos sentimos felices de consumir la leche procesada que compramos en la tienda de comestibles.

Las verduras congeladas conservan las vitaminas y minerales que son convenientes almacenar para comer durante todo el año. Las frutas y los jugos de verduras es también un ejemplo de los alimentos saludables procesados. De hecho el jugo de naranja esta fortificado con calcio para que sea aun más nutritivo. La harina de avena, los filetes de pescado congelados, el salmón enlatado, las bayas congeladas y el 100 por ciento de pan de grano entero son ejemplos de los alimentos procesados que son bueno para todos.



Alimentos procesados malos para la dieta.

Hay una cantidad de alimentos procesados que no son buenos para la salud y muchos de ellos están hechos con grasas trans, grasas saturadas, y grandes cantidades de sodio y azúcar. Estos alimentos se deben evitar o al menos comerlos con moderación.
  • Algunos de estos alimentos son los siguientes:
  • Los alimentos enlatados con grandes cantidades de sodio o grasa
  • Los panes y pastas hechas con harina blanca refinada en vez  de granos enteros
  • Los alimentos snacks, como papas fritas y dulces, son considerados de alta densidad energética, son altos en grasas, contienen grasas saturadas, los ácidos grasos trans y mucha sal o azúcar.
  • Palitos de pescado, congelados y comidas congeladas que son de altos contenidos en sodio. Empaquetados de pasteles y galletas.
  • Las mezclas en caja de comida con alto contenido de grasa y sodio.
  • Los cereales azucarados del desayuno, muchos de ellos son  bajos en fibra y contienen demasiada azúcar. Únicamente son buenos  si son hechos con granos 100 por ciento y fortificados con nutrientes adicionales.
  • Las carnes procesadas.

Alimentos sin gluten para Celiacos

La comida para celiacos ya no es rara verla en los supermercados. Hay muchos incluso especializados ya en "comidas especiales". 

Los alimentos para celiacos deben llevar el etiquetaje adecuado. Hay ademas una serie de alimentos basicos que si se pueden consumir. Entre ellos: 

Alimentos sin gluten:

  • Leche y derivados.
  • Todo tipo de carne fresca, congelada y en conserva al natural.
  • Pescado fresco y congelado y mariscos.
  • Huevos.
  • Verduras frescas, hortalizas y tubérculos.
  • Frutos secos naturales.
  • todo tipo de frutas.
  • Arroz, maíz y todo tipo de legumbres.
  • Azúcar y miel.
  • Sal, vinagre y especias.
  • Aceites y mantequillas.
  • Vinos y bebidas espumosas.
  • Cafe.

Alimentos con gluten:

  • Pan y harinas de trigo, cebada, centeno, avena.
  • Galletas, bizcochos y productos de pastelería.
  • Pastas italianas y sémola de trigo.
  • Bebidas malteadas, destiladas o fermentadas con base de cereales.

Alimentos que pueden contener gluten:

  • Embutidos y productos de charcutería. Patés diversos.
  • Yogures de sabores y con trocitos de frutas.
  • Conservas de carnes. Conservas de pescados con distintas salsas.
  • Quesos fundidos, en porciones, de sabores.
  • Sucedáneos de café y otras bebidas de máquina.
  • Helados. Sucedáneos de chocolate.
  • Caramelos.
  • Frutos secos fritos y tostados con sal.

Bebidas alcohólicas sin gluten:

  • Anís.
  • Brandy o coñac.
  • Ginebra y pacharán.
  • Whisky y vodka.
  • Ron de caña.
  • Vinos espumosos.
  • Vinos.

Bebidas con gluten:

  • Cerveza y cerveza sin alcohol.

Bebidas que pueden contener gluten:

  • Cervezas especiales sin gluten.
  • Licores.